可视化的力量（Visualisation）
 
在训练中，Jane，Jennifer和我非常依赖可视化。特别是在我们的技术，战术和心理准备中：
 
首先，我们使用Swim Smooth视频分析来记录彼此的游泳，并彻底分析我们的自由泳表现。我们每个人都知道个人需要改进的重点，特别是在正确时应该是怎样的。重要的是，我们也以竞赛速度进行了拍摄（对我们来说是100m冲刺）。
 
对我自己而言，最大的发现是呼吸时我的头部太高： 
 

而且，尽管我感觉我的划水距离在100m比赛快要结束时正在缩短，但实际上并非如此，我仍在充分地延长我的划水。这使我得以腾出更多时间专注于抓水，并相信后方的推水实际上是正确的。
 
对于100m自由泳，我们还投入了大量精力来改善出发，转身和到边。这些技能在25m池中发挥着巨大的作用，并且在100m的比赛中最多可以产生4秒的差异。
 
我们经常使用可视化来提醒我们该如何专注，例如，在练习开始时，我们想象潜入狭窄的管道中以最大程度地减少阻力。
 
我们还使用可视化来提高战术技巧，例如良好的配速。我们的策略是前50m从技术上轻松（相对！）游，然后从50-75m开始发力，然后从75m进入最大速度的终点冲刺。我们知道这可以提供最佳的整体表现，并且通过几秒钟的时间，将从出发到最终的到边形象地在脑子中展现出来，有助于“编程成功”。
 
最终，我们利用想象力将目标的成功形象化，尽可能以图形方式体验我们的头脑中的成功，并体验成功的情感。正常训练期间这样做的好时机是在晚上睡觉前。我们一次又一次地尝试可视化比赛的完美技术和战术执行以及感觉。
 
这种“思想运动训练”的成功是压倒性的。每周仅训练6个月后，在25m的游泳池中，Jana 100m游泳出1：23.6，提高了4秒。加比以1：09.6提高2秒。我们不仅在四十多岁时创造了个人最好成绩，而且在比赛结束后，我们感觉非常好。 
 
“我从想象不可能的事开始，而当我实现不可能时，我就停止了” 
 
我们很伤心本次训练期间，我们的“团队”失去詹妮弗。不幸的是，她无法确定去喀山的行程，这真是太遗憾了，因为挑战首先是她的想法！我们期待与你的下一次冒险，珍妮佛！
 
那么结果如何呢？
 
在暑假期间一个月没有进行任何训练的情况下，在国际泳联世界大师赛上，我们再次取得了同样的成功。在50m长池中，Jana在100m自由泳中以1：27.4排名第23位，Gabi以1：11.6排名第12位。 
 
就像我上面解释的那样，创意的力量成为我们整个游泳训练的关键组成部分。有了喀山参赛的想法，一切都得以创造和实现。思想影响着我们的世界。选择正面还是负面的思想取决于我们自己。我们是为实现梦想建立障碍还是桥梁。如果我们真的想要，一切都是可以实现的。
 
希望我们的故事能激发您的游泳冒险之旅！