女人对于衰老相关的话题的谈论从来没有间断过，尤其是关于如何延缓衰老方面的话题。衰老是身体的一个正常的生理反应，无法避免，但却可以延缓。
女人衰老最为突出的标志就是绝经，这是每一位过了40岁的女人随时都可能面对的。当女人进入更年期后，带来的不仅仅是容貌上的改变，更是会给身体带来各种的负面影响，其中最受人关注的就是骨质疏松。女人进入更年期后，卵巢功能的下降以至于雌激素分泌减少，所以骨质会开始下跌，出现骨质疏松，很容易发生骨折的情况。
骨质疏松对于年老的人来说是一件非常危险的事情，所以若想更年期过得舒坦，增强骨质是关键。那该如何增强骨质呢？更年期的女人多吃这些食物，锁住钙质，远离骨质疏松的困扰。
第一种：牛奶
牛奶最为突出的作用就是补钙，所以对于进入更年期的女人来说，多喝牛奶是每天需要做的一件事。当然，有的女人为了补钙专门买了高钙奶粉，但其实奶粉中的钙质很难被完全吸收，进而补钙的作用并不明显，所以并不推荐。相对而言，牛奶还是最佳的补钙选择。
第二种：豆制品
女人进入更年期后，若想改善骨质疏松的情况，多吃豆制品是一种不错的选择。原因主要有2点，一是各种豆类的产品中，含有的钙质是非常高的，所以能起到补钙的作用；二是豆类制品中含有一种叫异黄酮的成分，有助于补充女性身体所缺少的雌激素，起到滋润卵巢的作用，进而有改善骨质疏松的功效。
第三种：蛋白丰富的食物
蛋白质不仅是人体重要的组成部分，同时，蛋白质还能促进身体更好地吸收钙质，所以当女人出现骨质疏松时，除了补钙以外，补充蛋白质也是很重要的。因为有的时候，即便是补了再多的钙质，但身体吸收不了也是无用功，所以需要通过补充蛋白质来促进钙质的吸收，最终达到改善骨质疏松的目的。
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整理编辑：平安骨科
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